Yavaş Yemek Yemenin Faydaları

Yemek molalarında “mola” vardır; acele etme ⚠️

Hepimizin bildiği ama çoğu zaman unuttuğu bir şeydir yavaş yemek. Hadi kendimize bakalım ve yemeğimizi nasıl yiyoruz? Yavaşlarsak neler kazanırız bir bakalım:

• Kilo vermenize yardımcı olabilir ya da en azından kilo alma riskini ortadan kaldırabilir.
• Beynin doygunluk sinyalini göndermesi için en az 20 dakikaya ihtiyacı olduğunu unutma!
• Çok hızlı yediğinde, sinyal gidene kadar olması gerekenden fazla yiyor olman çok olası.
• Daha iyi sindirim için, iyi çiğnemek zorundasın!
• Sindirim ağızda başlar, böylece midenin çalışması kolaylaştırılır. Bunun için çiğnemeye zaman ayırmayı unutma!
• Stresini azaltmak için, yavaşla!
• Acele etmek her zaman stresi de beraberinde getirir. Yavaş yemek gerçek bir mola olabilir ve bundan faydalanın, kendinizi şarj etmek için huzur içinde yiyin.
• Bir an paylaşmanın tadını çıkarmak için, yavaşla!
• Özellikle de bu günlerde bir arada olmanın mutluluğunu daha iyi anlamışken, yanınızda olanlarla yemek anlarının tadını çıkarın❣️

Sonuç olarak en önemli şey, duygularınıza odaklanmaktır. Daha yavaş, daha az, daha iyi yiyin ve her şeyden önce vücudunuzu dinleyin!

Sağlıkla kalın :)

Instagram sayfamda bu yazı hakkında yorum yazabilirsiniz: